自製反應燈：把舊手機變成反應訓練套裝

更新於 2026年11月7日 · 閱讀約 4 分鐘

簡短回答

你可以用手上現有的手機和平板電腦，組成一套反應燈。一部裝置負責執行訓練並保存成績；每部備用手機在網頁瀏覽器開啟反應燈網頁，便成為一盞燈：亮起、等待輕觸或揮手，並記錄反應時間。兩個反應燈已足夠入門，六個可應付大部分步法訓練。

專用的反應燈套裝固然好用，但一套通常要數百美元，因此不少球會和大部分學校都沒有購置。另一方面，幾乎每個家庭和每間學校都有一抽屜仍能開機的舊手機。以下介紹如何把這些手機變成可用的反應訓練套裝，以及使用時可以有甚麼期望。

反應燈的作用

反應燈（pod）是一個小目標，會在無法預計的時刻亮起。運動員移向它並輕觸，系統記錄由亮燈到輕觸的時間。訓練會把多次亮燈串連起來：隨機次序、綠燈動・紅燈停、記憶次序、在反應燈之間衝刺。其價值在於運動員要回應訊號，而不是重複已知的路線，這更接近比賽中的實際情況。

手機本身已具備反應燈所需的一切：明亮的螢幕顯示提示、觸控螢幕偵測回應、可察覺手或球拍掠過的鏡頭，以及負責計時的時鐘。

一部控制裝置。執行反應訓練 App 的 iPhone 或 iPad，負責執行訓練、決定下一個亮燈的反應燈，並保存每位運動員的成績。
一部或以上備用手機或平板電腦作反應燈。只需網頁瀏覽器。使用 NinjaLit 時，反應燈支援 iOS 12 或以上及 Android 7 或以上，因此已不再獲得 App 更新的裝置同樣可用。
每部裝置都要連接互聯網。Wi-Fi 或流動數據均可；各裝置毋須使用同一個網絡。
固定反應燈的方法。平放在地上、雪糕筒、長櫈、桌面或牆身支架上。一個便宜的手機座或附支架的保護殼，可讓螢幕對準運動員。

訓練前先為反應燈充電，並調高螢幕亮度。舊電池耗電較快，訓練時間較長時，在附近準備一條短 USB 線會有幫助。

選擇訓練：在控制裝置上從你的運動項目的訓練庫挑選，或使用自行設計的場地配置。
連接反應燈：每部備用手機掃描控制裝置上顯示的 QR 碼，在瀏覽器開啟反應燈網頁，並以反應燈 1、反應燈 2 等身分加入。反應燈毋須安裝 App，亦毋須建立帳戶。
擺放反應燈：按訓練的場地配置放置，並面向運動員到來的方向。
選擇回應方式：輕觸螢幕，或在鏡頭上方揮動手或球拍。揮手對舊螢幕較溫和，也適合不便觸碰地面的訓練。
按下開始。反應燈亮起，運動員趕到，下一盞燈在隨機時刻亮起，訓練一結束便會顯示成績。

經互聯網傳送「立即亮燈」訊息所需的時間並不固定，如果在控制裝置上計時，每個成績都會加入網絡延遲。較好的設計是在反應燈本身開始計時，即螢幕亮起的一刻，並在同一反應燈偵測到輕觸或揮手時停止。這樣網絡延遲只會影響亮燈的時刻，不會影響量度到的時間。

時間顯示至百分之一秒，但這只是顯示的精確度。螢幕更新率、觸控取樣及鏡頭幀率都會加入細微而因裝置而異的延遲。請在相同訓練、相同裝置上比較運動員的成績，並觀察數星期內的趨勢，而不是單一數字。

先從手上已有的裝置開始。不少實用的訓練只需兩盞燈，每多找到一部手機，便多一些選擇。

放在地上的手機容易被踩到。請把反應燈放在運動員用手或球拍觸及的位置，而不是用腳；快速訓練時使用揮手回應，並保留保護殼。清空每個反應燈周圍的地面，快速訓練前先熱身，並保持訓練簡短，讓你訓練的是反應速度，而不是疲勞。

作反應燈的手機需要安裝 App 嗎？

使用 NinjaLit 則不需要。反應燈手機掃描 QR 碼，即可在網頁瀏覽器開啟反應燈網頁。只有控制訓練的裝置需要安裝 App。

可以用 Android 手機作反應燈嗎？

可以。反應燈在瀏覽器中運行，因此 Android 7 或以上、iOS 12 或以上均可使用。控制裝置則為 iPhone 或 iPad。

所有裝置都要連接同一個 Wi-Fi 嗎？

不用。每部裝置都需要連接互聯網，但可以使用不同的 Wi-Fi 網絡或流動數據。

效果與專用反應燈套裝一樣好嗎？

專用套裝更耐用、在戶外更明亮，而且設計上可承受擊打。手機則毋須額外花費，足以應付室內訓練、體育課及在家練習。不少教練先用手機開始，之後才決定是否需要專用器材。