如何測試反應時間？怎樣才算好成績？
更新於 2026年11月7日 · 閱讀約 3 分鐘
簡短回答
要公平地測試反應時間，每次都要使用相同的任務、相同的裝置及相同的回應方式，進行多次嘗試並取中位數，而不是最佳一次。年輕成年人對燈光的簡單反應（燈一亮便按）一般約為 0.2 至 0.3 秒；需要作出選擇或移動的測試則需時較長。
「我的反應時間是多少？」聽起來是個簡單的問題，但答案取決於量度的是甚麼。螢幕轉綠時輕按，與跑兩米去觸碰一盞燈並不相同，而兩部手機上的兩個 App 也不會得出相同結果。以下介紹如何進行有意義的測試。
簡單反應、選擇反應及移動反應
| 類型 | 任務 | 包含的部分 |
|---|---|---|
| 簡單反應時間 | 燈一亮便按 | 看見及按下 |
| 選擇反應時間 | 按亮燈的一側，或只在綠燈時按 | 看見、判斷及按下 |
| 移動反應時間 | 移向一盞燈並觸碰它 | 看見、判斷、起動及移動 |
運動主要涉及後兩種。以反應燈進行的步法訓練量度的是整個移動反應，因此其時間以秒計算，而不是十分之一秒。
怎樣才算好成績？
實驗室研究通常指出，健康年輕成年人的簡單視覺反應時間約為 0.2 至 0.3 秒，選擇任務較慢，而且成績會隨年齡增長而變慢。App 得出的數字差異較大，因為螢幕、觸控感應器及軟件都會加入延遲。
移動訓練並沒有通用標準：時間取決於反應燈之間的距離、場地配置及運動員的回應方式。有用的比較，是同一位運動員在上星期同一項訓練中的成績。
為何不同手機的測試結果不一
- 螢幕更新率：燈光可能比軟件要求的時間遲最多一幀才出現。
- 觸控及鏡頭取樣：裝置每秒只會檢查固定次數的觸控或動作。
- 網絡延遲：如果計時器在另一部裝置上運行，訊息傳送所需的時間便會計算在內。在反應燈本身計時，由它自己亮燈到它自己偵測，便可避免這情況。
只要比較的條件相同，即相同裝置、相同訓練、相同回應方式，這些因素的影響都不大。
如何進行公平的測試
- 先熱身數分鐘；當天最初幾次嘗試會較慢。
- 每次使用相同的訓練、配置、反應燈數目及回應方式。
- 進行多次嘗試，或一項包含 10 至 20 次亮燈的訓練。
- 採用中位數或平均時間，並記下未回應次數。單一最佳成績往往只是運氣。
- 在一天中相近的時間、休息充足時測試，並記錄下來以便比較。
反應時間可以改善嗎？
重複練習某項任務，會令你在該任務上變得更快，主要是因為預判更好、判斷更快及第一步更有效率。看見並按下的基本速度則變化較小。因此，訓練與你的運動相似的項目並持續一致地量度，比在輕按測試中追求更低的數字更有用。
常見問題
人類的平均反應時間是多少？
就年輕成年人的簡單視覺反應而言，研究通常報告約為 0.2 至 0.3 秒。選擇反應及任何涉及移動的反應則需時較長。
時間越短一定越好嗎？
只有在準確度保持時才是。在綠燈動・紅燈停訓練中，快但有失誤的成績，比稍慢但零失誤的一輪更差，因此要同時追蹤未回應次數及失誤。
為何換了另一部手機，時間便不同？
每部裝置的螢幕、觸控感應器及鏡頭都會加入其細微延遲。請在相同裝置上比較成績。