體育課反應遊戲：8 個適合全班的反應燈訓練

更新於 2026年11月7日 · 閱讀約 3 分鐘

孩子喜歡任何會發光和計分的東西。反應燈把折返跑變成遊戲，讓每位學生都有一個要打破的時間，並把協調、專注和快速判斷融入課堂。體育課的難題在於人數：一套反應燈，三十位學生。以下是行之有效的遊戲及組織方法。

組織全班活動

• 分站。反應燈是循環訓練中的其中一站。三至五人一組，每隔數分鐘輪換；一位學生回應反應燈，其他人練習技術或計算未回應次數。
• 接力。各隊排成一行，每位學生完成一輪簡短訓練後，拍下一位接力。在教練方案中建立小組後，每次訓練結束時 App 會自動切換至下一位學生。
• 雙人。兩位學生在同一組反應燈上，爭先回應屬於自己的顏色。

第一輪開始前先訂好規則：只用手、不可撲地，反應燈要留在地上或桌上原來的位置。

8 個可以一試的反應遊戲

1. 追燈。反應燈分散在一個小範圍內，每盞燈亮起時都要輕觸。最經典的入門遊戲。
2. 紅綠燈。綠燈動・紅燈停：綠燈時移動，紅燈時定住。觸碰紅燈扣一分。
3. 分色比賽。二至四位學生各分配一種顏色，爭先回應自己的燈。適合速度相近的兩人一組。
4. 記憶次序。觀察反應燈的亮燈次序，然後按次序重複，每輪都會加長。節奏平和，適合作緩和運動。
5. 找出異色。所有反應燈同時亮起，擊中顏色不同的那一個。
6. 返回基地。每次亮燈後返回中央反應燈，訓練快速轉身和穩定急停。
7. 挑戰時鐘。在 30 秒內回應最多的亮燈。學生記下自己的分數，下一課嘗試打破。
8. 箭頭變向。衝向反應燈，按箭頭方向向左或向右變向。適合已學會安全急停和轉身的高年級學生。

公平及共融

把每位學生與自己上一次的分數比較，而不是與班上最快的學生比較。為年紀較小或信心較弱的學生安排較慢的訓練、較長的亮燈時間及較少反應燈，並讓他們以揮手代替輕觸。輪椅使用者及活動能力有限的學生，可以進行把反應燈放在伸手可及範圍內的桌面版本。

器材：利用學校現有的手機

反應燈毋須特別的套裝。學校儲物櫃中的舊手機和平板電腦，或家長捐出的裝置，都可以成為反應燈：只要掃描 QR 碼，即可在瀏覽器開啟反應燈網頁，毋須安裝任何程式，學生亦毋須帳戶。老師的 iPhone 或 iPad 負責執行課堂並保存成績。兩個反應燈已足夠進行上述多個遊戲，六個則可進行全部遊戲。

由於 NinjaLit 毋須註冊，運動員姓名和成績都儲存在老師的裝置上，因此毋須建立或管理任何學生帳戶。

9:41

課堂計劃：15 分鐘反應遊戲

分鐘	活動
0 至 3	熱身：緩步跑、側步，聽到哨子聲時急停
3 至 6	追燈，分組每人一輪
6 至 10	紅綠燈接力
10 至 13	雙人分色比賽
13 至 15	以記憶次序平和地結束；記下每組的最佳成績

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